آیا نمی توانید به اهداف RDA برسید؟! : غذا


من می دانم که RDA برای برآوردن نیازهای 98-99 of افراد سالم طراحی شده است ، اما همچنین می تواند برای هر فرد بسیار متفاوت باشد! من هنوز نفهمیده ام که چرا برخی از این اهداف اینقدر بالا تعیین شده اند! به عنوان مثال: RDA منیزیم 400 میلی گرم است. برای دریافت مقدار توصیه شده منیزیم ، باید 56.25 گرم دانه کدو تنبل ، که غنی ترین منیزیم است ، بخورید و مانند 1 آب معدنی بنوشید! زیرا از همه منابع دیگر – تقریباً هیچ چیزی دریافت نمی کنید! اگر خوش شانس باشید ، غذاهای غنی شده دریافت خواهید کرد و تقریباً هیچ چیزی از آب دریافت نخواهید کرد … من شک دارم که کسی حتی به RDA منیزیم نزدیک باشد !!! من خواندم که بدن می تواند منیزیم را در خود نگه دارد ، بنابراین شما ممکن است نیازی به جمع آوری 400 میلی گرم روزانه نداشته باشید ، اما چرا آنها سپس 400 را هدف قرار دادند؟! با توجه به اینکه احتمالاً هیچ کس اینقدر دریافت نخواهد کرد!

TL: DR من از بی خوابی رنج می برم و برای خواب به منیزیم احتیاج دارم: تعجب می کنم که چقدر نیاز دارم … من یک مرد هستم 25.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *