افزایش سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید استقامت شریان اجتناب کرده اند طریق افزایش تنفس



ورزش قدرتی توده عضلانی تنفسی همراه خود از دوام بالا (IMST) عالی ورزش مقاومتی است کدام ممکن است {برای تقویت} توده عضلانی تنفسی استفاده تبدیل می شود.

این مد کدام ممکن است در ابتدا در دهه هشتاد رشد کشف شد، روشی {برای تقویت} توده عضلانی تنفسی همراه خود دم اجتناب کرده اند طریق عالی تجهیزات از دوام دستی مشابه با دم نی است.

تحقیقات جدید آرم می دهد کدام ممکن است بعضی از اینها بازی کدام ممکن است بر توده عضلانی مورد استفاده برای تنفس هدف اصلی دارد، ممکن است استقامت اشخاص حقیقی مسن را در نگاهی به تردمیل افزایش بخشد.

یکپارچه مطلب

عالی راه سرراست برای مدیریت فشار خون حاضر دهید

مشاوران می گویند IMST ممکن است امکانات ماهیچه هایی را کدام ممکن است برای تنفس استفاده می کنیم افزایش دهد.

آنها علاوه بر این می گویند در حالی کدام ممکن است پروتکل بی خطر است، باید تحمل تذکر دکتر استفاده شود.

کیتلین فرایبرگ، محقق ارشد دانشکده کلرادو، ذکر شد: «تمرینات قلبی مشترک می‌توانند مطابقت اندام قلبی تنفسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازی استقامتی را افزایش بخشند، کدام ممکن است هر 2 عالی مسئله خطر بی طرفانه برای بیماری‌های قلبی عروقی هستند.

فرایبرگ می گوید: «همراه خود این جاری، پیروی اجتناب کرده اند دستورالعمل های ورزش جسمی در بزرگسالان {به دلیل} ضعیف زمان ضعیف است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است مداخلات جدید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مؤثر در روش اقامت مفید ممکن است خطر ابتلا به مشکلات قلبی را همراه خود افزایش سن کاهش دهد.»

{در این} تحقیق، محققان 35 شخص 50 ساله را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهتر را به 2 گروه جدا کردن کردند. عالی گروه اجتناب کرده اند IMST همراه خود امپدانس بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید گروه مدیریت تولید دیگری اجتناب کرده اند تجهیزات همراه خود امپدانس زیرین استفاده کردند.

هر 2 گروه روزانه 30 تنفس (حدود 5 دقیقه) IMST را به مدت شش هفته انجام دادند.

نتایج آرم داد کدام ممکن است پس اجتناب کرده اند 6 هفته، گروه همراه خود از دوام بالا 12 نسبت افزایش را در نگاهی به تردمیل تخصص کردند، در حالی کدام ممکن است گروه مدیریت همراه خود از دوام کم هیچ درمانی آرم ندادند.

علاوه بر این پس اجتناب کرده اند 6 هفته تعیین مقدار، گروه IMST منطقی9 امتیاز کاهش فشار خون سیستولیک (عدد بهتر) را تخصص کرد.

آنها علاوه بر این به بهبودهای قابل توجهی در سلامت شریانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش درجه اکسید نیتریک، مولکولی حیاتی برای جلوگیری اجتناب کرده اند تجمع پلاک ردیابی کردند.

به آگاه محققان، IMST چندین دهه است کدام ممکن است موجود بوده را انتخاب کنید و انتخاب کنید وسیله ای نسبتا بودجه را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود کاربری سرراست است کدام ممکن است ممکن است به ورزش را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش امکانات ماهیچه هایی کدام ممکن است به تنفس دم کمک می کنند کمک تدریجی.

انتهای پیام/