رژیم غذایی برای کبد چرب درمان خانگی کبد چرب


کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های قرن 21 است. روش معمول زندگی و رژیم غذایی ما باعث ایجاد چربی اضافی در کبد می شود. بنابراین ، علاوه بر کبد چرب الکلی ، در بسیاری از مردم جهان شاهد وجود کبد چرب غیر الکلی هستیم. کبد چرب یک بیماری آرام و بسیار خطرناک است. با این حال ، از آنجا که عوارض جانبی خطرناکی دارد ، می توان آن را به راحتی درمان کرد. برخی از افراد برای کبد چرب به دنبال مراقبت های پزشکی هستند. اما می توانید از رژیم غذایی ساده و م effectiveثر برای درمان کبد چرب نیز استفاده کنید. امروز در مورد رژیم غذایی کبد چرب با شما صحبت خواهیم کرد.

رژیم غذایی برای کبد چرب

رژیم غذایی برای کبد چرب

همانطور که عادات بد و شیوه زندگی بد می تواند منجر به چاقی کبد شود ، با جایگزینی این عادات ، می توان کبد چرب را نیز درمان کرد. همه ما آن چیزی هستیم که می خواهیم. اگر چربی بیش از حد دارید ، به این معنی است که بیش از حد چربی مصرف می کنید. در عین حال ، در افرادی که اندامی سالم و تنیده دارند ، بدن آنها نشان دهنده شیوه زندگی و عادات غذایی آنها است. جالب است بدانید که به گفته متخصصان تغذیه ، تنها 5 تا 10 درصد کاهش وزن می تواند کبد چرب را تا حد زیادی درمان کند. بنابراین ، در واقع می توان گفت رژیم کاهش وزن نیز می تواند در درمان کبد چرب کمک کند. بنابراین ، رژیم غذایی برای کبد چرب می تواند بسیار شبیه رژیم غذایی برای کاهش وزن باشد. با این حال ، برخی از نکات را باید در رژیم غذایی خود رعایت کنید تا به درمان سریعتر بیماری کبد چرب کمک کنید.

رژیم غذایی برای کبد چرب

از امگا -3 غافل نشوید

امگا 3 چربی کبد ماهی است. این ماده تأثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. با این حال ، این متعلق به دسته چربی های مفید است. افراد مبتلا به کبد چرب معتقدند که باید از خوردن هرگونه چربی خودداری کنند. با این حال ، مصرف چربی های سالم مانند امگا 3 می تواند به درمان کبد چرب کمک کند. به گفته متخصصان تغذیه ، افراد مبتلا به بیماری کبد چرب باید حداقل 1 گرم مکمل امگا 3 مصرف کنند. خوشبختانه مکمل های امگا 3 در داروخانه ها موجود است. با این حال ، می توانید از گردو ، شاهدانه ، دانه کتان و روغن زیتون به عنوان منابع امگا 3 استفاده کنید.

میزان چربی های اشباع و ترانس را کاهش دهید

انواع مختلفی از چربی ها وجود دارد. برخی اشباع شده و برخی دیگر اشباع نشده. چربی های اشباع شده بد تلقی می شوند. این چربی ها کلسترول LDL را افزایش می دهند. این کلسترول در عروق قلب تجمع کرده و باعث حمله قلبی می شود. روغن های سرخ کردنی ، روغن های جامد و مایع که در غذا استفاده می کنید ، بخشی از چربی های اشباع و ترانس هستند. همچنین در مقادیر کمی در گوشت قرمز ، محصولات لبنی و برخی آجیل های چرب یافت می شود. می توانید روغن های ترانس را با روغن های ترانس جایگزین کنید. همچنین بهتر است از روغن زیتون و کنجد برای پخت و پز استفاده کنید. استفاده از روغن زیتون و کنجد را برای پخت و پز یا سرخ کردن فراموش نکنید. این روغن ها دارای چربی های مضر بسیار کمی هستند و حتی می توانند درمان کبد چرب شما را تا حد زیادی تسهیل کنند.

رژیم غذایی برای کبد چرب

مصرف قند و فروکتوز خود را محدود کنید

برای درمان کبد چرب باید مصرف کربوهیدرات ها ، قند و به ویژه فروکتوز را محدود کرد. کربوهیدراتها نیز در کبد به قند تبدیل می شوند. اما مصرف شکر مستقیماً بر کبد شما تأثیر مخرب خواهد داشت. انواع مختلفی از شکر در طبیعت وجود دارد. یکی از آنها فروکتوز است. شما می توانید مقدار زیادی از این قند را در شهر ذرت ، انواع نوشابه ، شیرینی ، نان ، غلات ، غذاهای منجمد ، چاشنی ها ، سس ها و آب میوه های بسته بندی شده پیدا کنید. فروکتوز آسیب زیادی به کبد وارد می کند. بنابراین در رژیم غذایی با کبد چرب ، حذف فروکتوز ضروری است.

بنابراین ، دوستان و همراهان عزیز خراز ، نظر شما در مورد رژیم غذایی کبد چرب چیست؟ آیا فکر می کنید رژیم غذایی می تواند این بیماری را درمان کند؟ یا باید از مواد شیمیایی استفاده کنیم؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید. همه ما منتظر نظرات شما دوستان عزیز هستیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *