چگونه یک واژن سالم ایجاد کنیم؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از ناخوشایندترین مواردی است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، نباید اجازه دهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. مقابله با درد واژن و خارش بیرون ایده خوبی نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از قبل باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید از ظاهر خود مراقبت می کنید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید از سلامت واژن خود نیز مراقبت کنید.

بهترین ژل سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام شگفت انگیز است. این اندام دارای مکانیسم داخلی برای خود پاکسازی است. واژن ، از یک طرف ، آنقدر قوی و سرسخت است که در برابر مشکلات زایمان مقاومت می کند و در عین حال آنقدر حساس است که به ما اجازه می دهد لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. بنابراین ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و از سلامت آن غافل نشویم.

دکتر Nighat Arif اخیراً در حساب اینستاگرام خود گفته است: “همانطور که برای شادابی و طراوت صورت خود به رطوبت نیاز داریم ، باید واژن خود را نیز مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد راه هایی برای حفظ سلامت واژن است ، در اینجا 10 بهترین روش برای مراقبت از واژن آورده شده است. اینها به ویژه در تابستان و هوای گرم برای شما مفید هستند.

1- از دوز مناسب برای واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن غذاهای پرآب مانند خیار ، می توانید به حفظ رطوبت و هیدراته شدن واژن خود کمک کنید. چای سبز خواص فوق العاده زیادی دارد و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن ، از بیماری های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

علاوه بر این ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم از ابتلا به عفونت قارچی یا عفونت باکتریایی (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی واژن) جلوگیری می کنند.

2- واژن خود را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشوی داخل واژن باعث متعادل شدن باکتری های سالم و سطح pH در این اندام می شود. می توانید قسمت بیرونی و کمرتان را با صابون بشویید ، اما برای شستشوی واژن از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند داخل را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

علاوه بر این ، شما به هیچ وجه نباید از دوشس واژینال استفاده کنید ، زیرا تمام باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و منجر به عفونت شما می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله شما آن را درست خواندید! ترشحات تولید شده توسط واژن به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. از آسیب واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از حرکت واژن به جلو کمک کند. همچنین ، هرچه بیشتر رابطه جنسی داشته باشید ، میل جنسی بیشتری خواهید داشت. در واقع ، این یک بازی دو طرفه است!

4- از حمام حبابی معطر زیاد استفاده نکنید

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض رطوبت و ماندن در حمام حبابی واقعاً لذت بخش است ، زیرا استفاده مکرر از حمام های حبابی مانند صابون ها و دوش های واژن می تواند تعادل pH واژن را بر هم بزند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی شود.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را تراشیدن نکنید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش و کبودی هنگام رابطه جنسی محافظت می کند

این ممکن است به دلخواه شما نباشد ، اما واقعیت این است که موهای تناسلی برای سلامت واژن و کل دستگاه تناسلی شما ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و اندام تناسلی در برابر مالش و خاراندن در حین رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین ، اگرچه طرفداران اپیلاسیون بیکینی به سبک “هالیوود” بیشتر جذب می شوند ، اما حفظ موهای تناسلی عالی و سالم است. به جای تراشیدن یا برداشتن این همه مو ، بهتر است آن را همیشه تمیز نگه دارید و موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

مرطوب و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به پوست صورت یا واژن دست ها و پاها نیز همین توجه را دارید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی متفاوت و متغیری تولید می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و بسیاری عوامل دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و باعث خشکی واژن شود.

بنابراین وقتی از پوست صورت و دستان خود مراقبت می کنید ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از روش مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین قسمت بیرونی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً از Lubricant (به نام ژل روان کننده روان کننده) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید در مورد آنها بدانید!

7- تامپون خود را مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون ها می تواند باعث ایجاد سندرم شوک سمی در ناراحتی ، بو و بدتر شود. البته این مورد نادر است و از هر 100000 نفر فقط 1 تا 17 نفر در دوران قاعدگی دچار سندرم شوک سمی می شوند.

اگر تامپون خود را دیر عوض کنید ، واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از یک نوار بهداشتی و کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید حدود 4 تا 5 بار در روز تامپون خود را عوض کنید. بهتر است یک شب بدون تامپون بمانید و از پد استفاده کنید تا سلامت واژن شما به خطر نیفتد.

برای پمپاژ خون به واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند ، بلکه شکل واژن را نیز حفظ کرده و از پوسیدگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- کف درخت را تقویت کنید

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما پس از سرفه یا عطسه یا بعد از فعالیت به دلیل ادرار ناخواسته خیس می شود ، وقت آن است که تمرینات تقویت کننده لگن را دنبال کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش تحریک شما در طول رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید ، می توانید جریان ادرار را به دلخواه متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، عضلات کف لگن را منقبض می کنید. برای تقویت کف لگن باید همین حالا این کار را انجام دهید. یعنی 10 تا 15 مرتبه عضلات کف لگن را فشرده کنید. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن را فشرده کنید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- با اندام های جنسی خود آشنا باشید

واژن هر کس متفاوت است و هیچ دو نفر دقیقاً یکسان نیستند. با افزایش روال سینه ، باید داخل واژن خود را برای علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی قوی ، ترشحات غیر طبیعی یا خارش بررسی کنید. در صورت داشتن هر یک از این موارد با پزشک عمومی خود مشورت کنید.

علاوه بر این ، باید به قسمت های بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و آنها را از نظر دانه ، جوش یا برجستگی بررسی کنید. همچنین می توانید به پشت دراز بکشید و از آینه دستی برای مشاهده کامل تمام قسمت های واژن خود استفاده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، ممکن است متوجه مشکلات یا مسائل غیرمعمول شوید.

حتما بخوانید: مواد مغذی که زنان در هر سنی و شرایط برای سلامتی به آن نیاز دارند.

امیدواریم مطالب این پست برای شما مفید واقع شده باشد. همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *