پرش به دستور غذا
به دنبال یک شام سریع و خوش طعم هستید؟ من شما را تحت پوشش قرار داده ام. شما از سادگی این غذا لذت خواهید برد. طعم مرکبات و سیر خانواده شما و یک غذای معمولی را در چرخش هفتگی شما شگفت زده می کند. این مواد ساده را بردارید و خانواده خود را سر میز قرار دهید تا به گوشت خوک مورد علاقه جدیدشان عشق بورزید.
با سالاد با کمی کرانچ سرو کنید.
گوشت خوک با موجو
25 آگوست 2020
یادداشت
پتاسیم 429.0 میلی گرم
ویتامین B-12 6.2٪
ویتامین B-6 17.4٪
نیاسین 19.6٪
فسفر 16.4%
ریبوفلاوین 13.5 درصد
سلنیوم 55.8 درصد
تیامین 32.4٪
روی 12.9%
عناصر
- 4 عدد تکه گوشت خوک بدون استخوان
- نمک و فلفل
- 1/2 قاشق چایخوری سیر دانه بندی شده
- 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر (تقسیم شده)
- 1 عدد پیاز قرمز
- 2 قاشق غذاخوری شراب سفید خشک
- 2 حبه سیر
- آب لیموی کلیدی
دستورالعمل ها
- هر دو طرف گوشت خوک را نمک و فلفل کنید. به طور مساوی با سیر دانه بندی شده بپاشید.
- پیاز قرمز را خلال کنید. روغن را در دو تابه گرم کنید. یکی کوچک به اندازه کافی بزرگ برای نگه داشتن تمام گوشت خوک. تکه های گوشت خوک را در ماهیتابه گرم شده بریزید و هر طرف آن را بپزید تا قهوه ای شود. پخت را تا زمان آماده شدن دلخواه ادامه دهید. در ماهیتابه های کوچک، پیازهای خلال شده را بریزید و تفت دهید تا نرم شوند. شراب سفید را اضافه کنید و سیر را رنده کنید. بگذارید تا بجوشد، آب لیموترش را اضافه کنید و روی گوشت خوک آبکاری شده بریزید.
|
مقدار در هر سروینگ: |
||
|---|---|---|
| کالری | 323.3 | |
| ٪ ارزش روزانه* | ||
|
چربی کل 22.7 |
33.8٪ | |
|
چربی های اشباع شده |
0 | |
|
چربی ترانس |
||
|
کلسترول |
0 | |
|
سدیم |
0 | |
|
کربوهیدرات کل 4.5 گرم |
1.3٪ | |
|
فیبر رژیمی 0.8 گرم |
0% | |
|
قندها 1.9 گرم |
||
|
پروتئین 24.3 گرم |
||
|
ویتامین A 0.1٪ |
ویتامین سی 8.2٪ |
|
|
کلسیم 1.7٪ |
اهن 5.4٪ |
|
* درصد ارزش روزانه بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری است. مقادیر روزانه شما بسته به نیاز کالری شما ممکن است بیشتر یا کمتر باشد.
بچه های ناسالم