انتخاب یک نوار پروتئین می تواند دشوار باشد. پیدا کردن یک نوار پروتئین بدون آجیل حتی دشوارتر است! من هر برچسب نوار پروتئینی را که برای تهیه این لیست به دستم رسیده بود، خوانده ام.
این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. یعنی اگر کلیک کنید و خرید کنید، ممکن است بدون هیچ هزینه ای برای شما کمیسیون بگیرم. لطفاً برای جزئیات بیشتر، خط مشی افشای کامل من را ببینید.
زمان انتخاب نوار پروتئین
یک نوار پروتئینی گزینه خوبی برای یک میان وعده در حال حرکت است. گاهی اوقات، خود را بیرون می یابید و نیاز به لقمه ای برای خوردن دارید. یک نوار پروتئینی این مشکل را حل می کند!
پروتئین برای حفظ ماهیچه ها کلیدی است. بسیاری از میان وعده ها فاقد پروتئین هستند. این بدان معناست که انتخاب یک نوار پروتئین به عنوان میان وعده ممکن است راهی برای افزایش مصرف پروتئین روزانه شما باشد!
چه چیزی یک نوار را می سازد، a پروتئین بار
تعیین اینکه چه چیزی به عنوان یک نوار پروتئین و یک نوار گرانولا در نظر گرفته می شود معمولاً با نسبت کربوهیدرات به پروتئین آنها تعیین می شود.
برای اهداف این لیست، من فقط می خواهم بارهایی را بگنجانم که حداقل 10 گرم پروتئین در هر وعده دارند. این کمی یک قطع دلخواه است، اما باید در جایی ترسیم می شد.
در یک نوار پروتئینی به دنبال چه چیزی باشید
هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه چه نوار پروتئینی را انتخاب می کنید، باید عوامل زیادی را در نظر بگیرید.
قیمت: برای مصرف بار باید بتوانید استطاعت داشتن نوار میله های پروتئینی می توانند در محدوده 4 دلار قرار گیرند. این فقط مسخره است!
کالری: تفاوت بین میله های پروتئینی و برخی آب نبات ها در این است فقط محتوای پروتئین تصویر کامل تغذیه را به خاطر داشته باشید!
طعم: اگر یک نوار شما را منزجر کند، آن را نمی‌خورید. یک زوج را امتحان کنید و ببینید به چه چیزی تمایل دارید.
فیبر: بسیاری از افراد فیبر کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. اگر شما هم از آن دسته افراد هستید، ممکن است این فرصتی باشد برای دریافت چند گرم بیشتر در روز!
بر پایه گیاهی: پروتئین عمدتاً از آب پنیر، سویا یا دانه ها به دست می آید. پروتئین آب پنیر یک پروتئین کامل است در حالی که پروتئین های گیاهی فاقد برخی اسیدهای آمینه هستند. هر دو به راحتی می توانند در یک رژیم غذایی متعادل قرار گیرند، فقط از گزینه های خود آگاه باشید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تفاوت در انواع پروتئین، مقاله من را بخوانید.پروتئین حیوانی در مقابل پروتئین گیاهی: کدام یک را باید انتخاب کنید؟‘
شکر اضافه شده: به منظور پوشاندن طعم پروتئین و لذت بردن بارها از میله ها، مقدار زیادی قند اضافه شده در میله های پروتئینی وجود دارد.
الکل های قندی: مشابه قندهای افزوده، الکل های قند نیز معمولاً در نوارهای پروتئینی یافت می شوند.
همانطور که می بینید جنبه های بی پایانی برای انتخاب یک نوار پروتئینی وجود دارد.
و حدس بزنید چه؟ من حتی همه آنها را لیست نکردم!
میله های پروتئینی بدون آجیل
بسیاری از میله ها از آجیل به عنوان یک بافت یا جزء طعم در دستور العمل های خود استفاده می کنند. یافتن نواری که هم بدون مغز باشد و هم حداقل 10 گرم پروتئین داشته باشد دشوار. من تا آنجا که ممکن است برای تهیه این لیست، نوارهای پروتئینی را شکار کرده ام!
نوارهای GoMacro
هر طعمی از GoMacro Bars هستند نه بدون آجیل اما طعم چیپس شکلاتی بلغور جو دوسر، کره آفتابگردان با شکلات و نمک دریایی افرا باید باشد! علاوه بر 12 گرم پروتئین، این میله ها به سرعت بزرگ، سیر کننده و خوشمزه هستند!
میله های RX
میله های RX همچنین دارای 12 گرم پروتئین در هر بار هستند. این میله ها نیاز به توجه خاصی دارند، هر طعمی بدون آجیل نیست. همچنین، آنها ممکن است در همان مرکز آجیل پردازش شوند.
یک نوار
One Bars یکی از میله های پروتئینی مورد علاقه من است. در هر نوار حدود 20 گرم پروتئین و 1 گرم شکر وجود دارد. هر طعمی عاری از آجیل نیست و آنها با همان ماشین آلات آجیل پردازش می شوند. طعم دونات لعاب افرا را برای گزینه ای بدون آجیل بررسی کنید!
اسنک بار نیک به سبک سوئدی
میله های نیک حدود 14 گرم پروتئین دارند و بیشتر گزینه ای شیرین هستند! طعم کارامل شکلاتی حاوی آجیل نیست اما ممکن است حاوی آثاری باشد!
88 هکتار
این میله ها پروتئین خود را از دانه ها دریافت می کنند. میله های 88 هکتاری ممکن است کمی کالری بیشتری داشته باشند، اما فقط از مواد کامل و ساده برای رسیدن به 12 گرم پروتئین استفاده می کنند.
میله های ویتامین و پروتئین را برآورده کنید
این نوار دارای 15 گرم پروتئین است، فقط مطمئن شوید که طعمی که مشخصا دارای آجیل است نخورید. پیشنهاد می کنم طعم کارامل نمکی شکلاتی را امتحان کنید.
میله های بازیابی پروتئین آب پنیر Gatorade
با کمال تعجب، نوار بدون مهره است. به یاد داشته باشید، برای اینکه یک بار بدون آجیل باشد، نیازی نیست که بدون آجیل بودن را تبلیغ کند. این واقعاً بخشی از نیازهای مشتریان ایده آل Gatorades نیست. بنابراین، همیشه برچسب را بررسی کنید تا ببینید آیا می توانید نوار داشته باشید یا خیر! بهتر از همه؟ این نوار 20 گرم پروتئین دارد!
بدون آجیل!
همانطور که نام ممکن است شما را به این باور برساند، هیچ آجیلی در نوارهای پروتئینی آنها وجود ندارد. آنها همچنین متعهد به خدمت به کسانی هستند که باید از آجیل اجتناب کنند، بنابراین امکانات آنها نیز بدون آجیل است! علاوه بر این، این میله ها دارای 9 گرم فیبر هستند. خیلی خوبه
بارهای بودای گرسنه
من قبلاً حتی در مورد این میله‌ها نشنیده بودم، اما در سفر طولانی خود برای تمیز کردن برچسب‌های نوار پروتئینی اینها را پیدا کردم! زغال اخته لیمو بدون آجیل، دارای 160 کالری و 10 گرم پروتئین است. مسئله این است که پیدا کردن آنها ممکن است دشوار باشد. اگر مشکل دارید، همیشه می توانید آنها را از آمازون خارج کنید.
میله های احساس
این میله‌ها فقط با ادعاهای بدون آجیل همراه نیستند. هر طعمی نیز دارای مزایای اضافی است. طعم ماچا لاته دارای کافئین برای افزایش انرژی است.
غذای آماده میله ای بدون آجیل
- میله های پروتئینی راهی عالی برای دریافت پروتئین سریع و در حال حرکت هستند.
- هنگام انتخاب بار باید به فاکتورهای زیادی (طعم، تغذیه، قیمت و غیره) توجه کرد.
- بسیاری از میله‌های پروتئینی که بدون آجیل برچسب‌گذاری شده‌اند یا هیچ نوع آجیل روی برچسب موادشان وجود ندارد، همچنان نشان می‌دهند که در همان کارخانه آجیل و آجیل درختی در آن فرآوری می‌شوند.
- هرگز یک محصول بدون آجیل را مسلم فرض نکنید. دستور غذاها، مواد اولیه و امکانات تغییر می کند.
اگر میله های پروتئین دیگری (با حداقل 10 گرم پروتئین) پیدا کرده اید و همچنین فاقد آجیل هستید، آن را در نظرات زیر بگذارید! این به دیگران اجازه می دهد تا بدانند چه چیزی در بازار موجود است!
هوس بیشتر؟
آیا به دنبال مواد پروتئینی آسان دیگری هستید؟ خودت بساز! در اینجا چند دستور العمل من وجود دارد که باید آنها را بچشید:
افشای
قبل از مصرف با تولید کننده و روی محصول چک کنید. دستور پخت و مواد تشکیل دهنده در طول زمان تغییر می کند. اگر یک نوار پروتئین در یک زمان بدون مغز باشد، ممکن است همیشه اینطور نباشد!
به خاطر داشته باشید که حتی اگر یک نوار پروتئینی بدون مغز باشد، به این معنی نیست که در همان امکانات آجیل فرآوری نشده است!
سنجاق اکنون به صرفه جویی برای بعد!
اشتراک گذاری!
مربوط