hodafit

آیا می دانستید که تقریباً نیمی از روز شما توسط عادات شما هدایت می شود؟ طبق مطالعه‌ای که توسط دانشگاه دوک انجام شد، عادت‌های شما ابزار قدرتمندی هستند که حدود 40 درصد از رفتار شما را در هر روز تشکیل می‌دهند.1. این عادات کوچک و ثابت هستند که واقعاً دنیای متفاوتی را ایجاد می کنند. … ادامه

کافئین، انتخاب مورد علاقه جهان، می تواند یک شمشیر دو لبه باشد. در حالی که تکان سریعی از انرژی را ارائه می دهد، اغلب باعث بی قراری و اختلال در خواب می شود. خوشبختانه، گنجینه ای از گزینه های جایگزین وجود دارد که می تواند شما را بدون ایرادات پر انرژی نگه دارد. بیایید پنج … ادامه

من عاشق انواع نان ذرت هستم. آنها فوق العاده خوشمزه و بسیار متنوع هستند. و بهترین بخش این است که درست کردن آنها بسیار آسان است زیرا این کاسرول ها با مخلوط نان ذرت شروع می شوند. هر یک از اینها برای درست کردن و لذت بردن برای ناهار یا شام عالی است. بعلاوه، هر … ادامه

با 23 تائید بی طرفی بدن از یک متخصص تغذیه ثبت شده، تصویر خود را متحول کنید. ذهنیت پذیرش را تقویت کنید و رابطه خود را با بدن خود بازتعریف کنید. سفر خود را به سمت دیدگاهی متعادل تر و خنثی تر آغاز کنید. بی طرفی بدن چیست؟ بی طرفی بدن ایده اتخاذ یک موضع … ادامه

تاکوی مرغ آهک گشنیز آسان و خوشمزه که روی آن را با سالاد کلم تند و کرم آووکادوی خانگی تهیه می‌کنند، دستور غذای تابستانی آسان را درست می‌کنند. پر از طعم های تازه و مواد سالم! بیایید TACO فصل کباب کردن! وقتی به تابستان فکر می کنم بلافاصله رویای آشپزی، مهمانی های استخر و پختن … ادامه

Yبله، من یک سال دیگر پیرتر و عاقل تر می شوم… و در فکر سفر، همه شما بیش از آنچه می دانید به من داده اید. می خواهم از صمیم قلبم تشکر کنم که بخشی از خانواده JSHealth هستید. عشق و حمایت شما بزرگترین هدیه است. این سال گذشته یک سفر رشد بود… پر از … ادامه

حفظ سلامتی فراتر از آمادگی جسمانی است. بهزیستی روانی، عاطفی و اجتماعی را نیز در بر می گیرد. مراقبت از سلامت کلی شما برای یک زندگی رضایت بخش و متعادل مهم است. در اینجا چند مرحله عملی وجود دارد که به شما کمک می کند سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و سلامت خود … ادامه

من 2 دستور العمل لاغر خوشمزه را به اشتراک می گذارم تا در طول هفته عید فصح از آن لذت ببرید. می دانم که سوپ توپ ماتزو و ماتزو بری با اسفناج، پیاز و سیر را دوست خواهید داشت. درست کردن هر دو بسیار آسان است. اما، حتی اگر عید فصح را رعایت نکنید، فکر … ادامه

امروز ما در مورد دوران جدید هورمون های زنانه صحبت می کنیم – برای دوره های پریود و برای سلامت هورمونی، زیرا ما در دوره جدیدی هستیم و با تمام شرم و پنهان کاری بس است. دیگر نه “بیایید در مورد پریودها صحبت نکنیم” یا “وای خدای من، او تامپون را روی زمین انداخت” و … ادامه

بهترین سالاد سزار مرغ سالم تهیه شده با مرغ لیموی کبابی، کروتون خانگی سیر، پنیر پارمزان تازه و همراه با سس ماست یونانی سبک شده! اگر عاشق یک سالاد سزار خوب هستید دست خود را بالا ببرید! 🖐🏼 حالا اگر عاشق تمام چربی ها و کالری هایی هستید که معمولا همراه آن است، دست خود … ادامه