آیا آب Seltzer برای شما مضر است؟


آب سلتزر رسماً در همه جا وجود دارد: در همه فیدهای رسانه های اجتماعی شما و در هر قفسه ای با طعم های بی پایان وجود دارد. (آب گازدار شما با یک مشت چگونه است؟ یک حل کننده جامد برای آن وجود دارد!)

اما آیا آب کرفس برای شما مضر است؟

بیایید در مورد آب کرفس و تاثیرات بالقوه آن بر بدن شما بیشتر بدانیم.

آب سلتزر چیست؟

آب سلتزر آبی است با افزودن دی اکسید کربن.

کربنیزاسیون بدون افزودن مواد مغذی به آن گاز شفاف می دهد.

نامهای دیگری مانند آب گازدار ، آب گازدار ، آب گازدار ، آب مقوی یا نام تجاری ساده (#WhiteClaw) داردبه

اکثر ما تمایل داریم همه نوشابه را با هم بریزیم ، اما برای برخی تفاوت بین کرفس و نوشابه وجود دارد (فکر کنید: پریر)به

آب معدنی از چشمه ها گرفته می شود و حاوی کربناسیون طبیعی است ، در حالی که آب خریداری شده از مغازه به صورت مصنوعی گازدار است.

علاوه بر این ، آب محلول حاوی مواد معدنی – کلسیم ، سدیم و منیزیم نیست.

اگرچه این مواد معدنی برای سلامتی انسان مفید هستند ، اما همیشه می توانید آنها را با غذا دریافت کنید.

آیا آب سلتزر در حال افزایش وزن است؟

یک لیوان آب سلتزر با نعناع ، تمشک و زغال اخته

پاسخ کوتاه: خیر آب سلتزر باعث افزایش وزن نمی شود.

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب از خانه نشین گرلین ، “هورمون گرسنگی” را در موش های صحرایی نر افزایش می دهد.

به گفته بریتانی کرامپ ، MPH ، محقق در Savor Nutrition ، “اگر وزن خود را پیگیری کنید ، آب Seltzer جایگزین خوبی برای نوشابه است. این امر به ویژه هنگامی صادق است که می خواهید آب گازدار داشته باشید و می خواهید جایگزین قند بدون کالری برای هیدراته ماندن باشد. “

با جایگزینی سودا با آب غربال ، می توانید از آب گازدار بدون قند و کالری اضافی لذت ببرید.

آیا Zeltzer برای شما مفید است؟

از نظر تغذیه ، آب بلدرچین مزایای مشابهی نسبت به آب لوله کشی خالص دارد ، از جمله رطوبت هوا.

به خاطر داشته باشید که کربن شدن در آب غربال به طرق مختلف بر ما تأثیر می گذارد.

برخی از معایب: ممکن است متوجه شوید که می تواند باعث نفخ و نفخ شود یا سوزش سر دل را افزایش دهد.

در سوی دیگر طیف ، برخی از مردم متوجه می شوند که کربن شدن در آب کرفس در واقع هضم را بهبود می بخشد.

آیا آب Seltzer برای شما مضر است؟

اما آب کرفس با بدن شما چه کار می کند و می تواند مضر باشد؟

کرفس می تواند برای دندان های شما سنگین باشد

آب Seltzer می تواند به طور بالقوه به دندان ها آسیب برساند:

  • دی اکسید کربن موجود در آب غربال ، آن را کمی اسیدی با pH حدود 3 تا 4 می کند که می تواند مینای دندان را از بین ببرد.
  • به خاطر داشته باشید که آب دارای pH خنثی 7 است و فرسایش دندان در pH زیر 4 رخ می دهد.

اگر هر روز کرفس می نوشید ، وقت آن است که در مورد میزان نوشیدنی خود تجدید نظر کنید.

آب معدنی ممکن است جایگزین بهتری باشد ، زیرا هنوز در حال دریافت کربناسیون با pH حدود 5 هستید.

کرامپ می افزاید: “تفاوت زیادی در مواد مغذی بین یک مارک تنظیم کننده آب با دیگری وجود ندارد ، اما آنها حاوی مقادیر متفاوتی از طعم دهنده های مصنوعی ، اسیدها ، سدیم و رنگ ها هستند.”

برخی از این افزودنی ها ، یعنی اسید سیتریک یا اسید فسفریک ، می توانند PH نوشیدنی را بیشتر کاهش دهند.

نحوه انتخاب آب سالم Seltzer

یک لیوان آب سلتزر با رزماری و لیمو

هنگام تصمیم گیری در مورد مارک آب کرفس ، همیشه برچسب را بخوانید تا موادی را پیدا کنید که می توانید از آنها اجتناب کنید.

اینها شامل افزودنی هایی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، قندهای اضافه شده یا رنگ خوراکی هستند. تهیه آب سلتزر خود با دستگاه نوشابه خانگی نیز یک گزینه است.

برای بهبود این نوشابه ، سعی کنید به نوشیدنی خود اضافه کنید:

سبزیجات یا میوه های خرد شده

  • توت فرنگی
  • نارنجی
  • لیمو یا لیمو
  • خیار

گیاهان و مخلوط های دیگر

  • رزماری
  • نعناع
  • حکیم
  • عصاره یا تلخ (به عنوان مثال گریپ فروت ، هلو ، اسطوخودوس ، وانیل)

(توصیه های حرفه ای: به آرامی مخلوط کنید یا هم بزنید تا عطر آن به دست آید.)

همچنین می توانید کرفس خود را با این دستور العمل های ساده نوشابه تهیه کنید:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *