اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : غذا


من مدت طولانی ، فقط چند ماه تمرین نکرده ام تا کسی بهترین توصیه ها را به شما بدهد. معمولاً صبح تمرین می کنم و قبل از تمرین چیزی بسیار سنگین ، اما در عین حال سبک می خورم. من فکر می کنم چیزی مانند غلات یک میان وعده خوب قبل از تمرین است زیرا کربوهیدرات ها و شکر از شما انرژی می گیرند ، اگر این همه قند را نمی خواهید و می خواهید کمی تمیزتر بخورید ، پس بلغور جو دوسر با مقداری میوه یک گزینه عالی دیگر است! من همیشه بعد از تمرین یک شیک پروتئینی دارم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *