چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب های روزانه بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با بهبود ظاهر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از جوشاندن استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با تشدید آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را از بین ببرند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن شما مفید است ، از جمله بزرگترین پوست شما. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند که چین و چروک ها را از بین می برد. از تعریق ناراحت نشوید ورزش منافذ پوست را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از تمرین صورت خود را بشویید و از سفت کردن بانداژ که باعث حفظ عرق و تحریک پوست می شود ، خودداری کنید.
  • چند شب شمع روشن کنید و ببینید چه تاثیری روی صورت شما می گذارد. خوابیدن 7-8 ساعت در شب بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و جایی که پوست شما به بالش فشار می آورد چروک بزنید ، نحوه خوابیدن نیز اهمیت دارد. خوابیدن روی شکم کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. چه راه حلی به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک های پوستی می شوند و ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که به دلیل وجود بیش از حد هورمون در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از داروهای آکنه با پزشک مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود دارند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول تشکیل این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا پس از قطع قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییرات رنگدانه جلوگیری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، آزلائیک اسید ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند درمان شود. اما جلوگیری از نور خورشید بسیار مهم است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهتر است از ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید. از كلاه لبه پهن و آستين بلند استفاده كنيد و از ساعت 10:00 تا 14:00 ، وقتي كه پرتوها قوي ترند ، از نور خورشيد خودداري كنيد.
  • با افزایش سن ، پوست تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین ، که به پوست حالت ارتجاعی می بخشد ، ضعیف می شود. علاوه بر این ، سلول های پوست به سرعت تغییر نمی کنند. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابونی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارد و پوست را خشک نمی کند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، استفاده از آنها می تواند پوست را خشک کند. اما مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کافئین در صورت استفاده موضعی بر روی پوست می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن مضر است. الکل – دیورتیک ؛ باعث کم آبی بدن می شود. چه چیزی می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که مشروبات الکلی مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از آفتاب باعث ایجاد چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک را در افراد سیگاری 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، کاهش مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید خسارت را جبران کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست خود ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا یک شبه با یک اسکراب و تونیک ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ؛ باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و بادی باعث خشکی ، لایه برداری پوست و بدتر شدن اگزما و روزاسه می شود. هوای بیرون نه تنها ، بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. (اما بیشتر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر نور خورشید ندارند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضد آفتاب های ضد آب و در صورت لزوم هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از بازدید از استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما حذف شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *